Новости

Простые правила здоровой и счастливой жизни

В северной Швеции количество долгожителей в процентном соотношении лидирует в мире. В 2012 году средняя продолжительность жизни населения достигла 80 лет. Бертил Марклунд – врач и ученый, занятый вопросами продления жизни – в своей книге «Скандинавский секрет» выявляет 10 простых решений, которые помогают продлевать жизнь шведам, оставаясь при этом до конца дней бодрыми и активными.
Книга «Скандинавский секрет» — маленькая, ее легко прочитать за пару вечеров. Это очевидное преимущество для книг такого типа, потому что простые советы сразу мотивируют к действию. Их не придется откладывать до конца 600-й страницы нудного научного повествования. Всего 120 страниц доступного текста с четкими советами, которые сразу же можно внедрить в свою жизнь. Говорить о литературной значимости не приходится, но этого и требуется. Такое «легкое чтиво» необходимо, чтобы не отвлекать читателя от сути, поэтому Марклунд выбрал правильный тон повествования – читая книгу, вам кажется, что вы ведете дружественный разговор с семейным доктором.

10 секретов шведских пенсионеров, которые и в 70 лет ведут активный образ жизни, доступны для любого человека. Здесь нет сложно выполнимых задач, которые всегда гасят желания совершенствования. Автор не рекомендует тратить всю зарплату на фермерские продукты, вставать в 5 утра, чтобы два часа медитировать, или разыскивать эликсир молодости в сомнительных препаратах. Если подумать, то все эти 10 шагов мы и так знаем. Автор честно признается вначале, что не откроет для нас сверхнового, но очень хорошо обоснует и напомнит то очевидное, что иногда мы забываем в суете каждого дня.

Вот некоторые из советов: быть активным, хорошо отдыхать, умеренно пить кофе и вино (дважды «о, да!»), сократить потребление сахара, уменьшить количество фаст- и джанк-фуда, умеренно загорать, бросить курить, работать стоя и быть оптимистом. Марклунд не старается сделать из читателей фанатичных зожников, которые пойдут по тропе жестких диет, лишений, и будут неистово улыбаться всем вокруг, доказывая, что выбрали идеальный путь. Нет, Марклунд говорит о том, как двигаться в правильном направлении, сохраняя баланс, который невозможен при крайностях. Важное правило: если сорвался, то просто со следующего дня без угрызений совести продолжай заново.

Продолжение: http://mooncake-media.ru/skandinavskij-sekret/